Sonstiges
40 g kernige Haferflocken
20 g Haferkleieflocken
0.5 TL Zimtpulver
1 Messerspitze Nelkenpulver
50 g (z.B. Elstar) Apfel
2 TL Zitronensaft
Am Vortag Haferflocken, Haferkleieflocken, Zimtpulver, Nelkenpulver und 300 ml Wasser in
einer Müslischale verrühren.
Zugedeckt über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
Am nächsten Tag Apfel waschen und samt Schale fein raspeln, mit Zitronensaft mischen und unter die Oats rühren.
Mit etwas Zimtpulver bestäuben.
Haferkur
circa 260 kcal
9 g Eiweiß
4 g Fett
41 g Kohlenhydrate
9 g Ballaststoffe